po prostu

ja staram sie spać w okolicach ~8h po prostu :-)) ale tez czasami wychodzi 5 a pozniej odrabiam 10 \-)

nie, po prostu nie mam gdzie zmiescic 4 chlopa %-)

Po prostu wpadniesz mu w ramiona ? :)) Koniec tej szopki, dzisiaj był trening, nogi zrobione, biceps zmasakrowany, czas na przyrosty, pół metra musi być. }:-(

Ale tu nie chodzi o Twój zasób siły. Po prostu nie potrzebujesz takiej ilości ćwiczeń. Po co masz zabijać muchę bombą, skoro wystarczy zwykła ścierka ?

[...] tylko w innej kolejnosci;-) mozna powiedziec ze 7 sierpnia zaczelam trening na pupe. efekty odczuwam, ale jeszcze sa zbyt malo widoczne - obawiam sie ze przez zbyt małokaloryczna diete. reszta sylwetki wzmacniana jest przez pompki, wznosy, dipy, akrobatyke - po prostu dla przyjemnosci :) Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 18:50:07

Czyli wychodzi że od godziny 15 do 21.30 jesz po prostu kiepsko. Zresztą - u góry Tetiszeri napisała Ci celną uwagę o Twojej misce. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-10 13:36:27

Tak naprawdę to żołądek Ci fiksuje bo nie jest nauczony trawić jedzenia dobrej jakości. A to co mu dajesz to po prostu jak byś wrzuciła do pieca siano a nie wysoko energetyczny opał Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-10 13:47:51

[...] - mieszanka zbóż itp do gotowania (skład: 60% Hartweizen, 20% Dinkel, 10%roter Langorn-Vollkornreis , 10% rote halbierte Linsen (Pszenica durum, orkisz, czerwony Langorn(?) ryż pełnoziarnisty, połówki soczewicy czerwonej) Minutensteaks vom Schwein - hmmm... po prostu kotlety ze świni ;) /SFD/Images/2015/10/13/766119aca614401c895c2144ac86fded.jpg

[...] z bialek badz tluszczy (badz tez jednych i drugich), wiec mimo wszystko zasady diety lowcarb zachowuje. Nie ukladam sobie jakos z wyprzedzeniem jadlospisu na kolejne dni, po prostu jem to na co akurat mam w danej chwili ochote, o ile nie jest to wbrew naturze, diety ktora wybralam. Moze tak orientacyjnie opisze po krotce jak wygladal moj [...]

spoko,w to,ze nie masz czasu,to szczerze nawet nie watpie,bo to bezsporne,najbardziej zapracowano osob na sfd,ale po prostu nie chcialem juz wiecej mieszac, bo wszedlem w kolezance w topik i tylko lekki dym powstal... jezeli chodzi o pytanie kolezanki to ta kwestie wolalem wlasnie zostawic fachowcom,a kolezanka pytala ile razy w tyg ma cwiczyc na [...]

[...] treningu na jedna partie w tygodniu nie wierze zeby przez rok sila poszla tylko 5 kg!!!!!!!! Nie wazne czy ma sie genetyke ronniego czy koscistej modelki, 5 kg to po prostu cos nierealnego. Ja sam po przerwie prawie 4 miesiecznej niedawno zaczalem trening 2*kazda partia i strasznie mi on odpowiada. W ciagu 5 tygodni klata i plecy poszly [...]

[...] ok 4 razy dziennie plus jakies przeaski typu banany, orzehy,itd.Posilki sa noramlne, takie jak je kazdy normaly czlowiek, nie sa ulozone pod jakas specjalna diete ,po prostu staram sie jesc w miere regularnie i dosc obficie..Nie mialem jakichs problemow a nadwaga wiec moge sobie chyba pozwolic na cos takiego..Teraz planuje zakup bialka aby [...]

Skoro nie masz diety to nie potrzeba ci bialka w postaci suplementu. Jezeli nawet nie masz zamiaru sie za nia zabierac to po prostu zaobserwuj ile musisz jesc zeby waga spadala i stopniowo zmniejszaj posilki (chodzi mi o ilosc na talerzu a nie np z 5 na 4).Ci ktorzy powiedzieli, ze zle robisz zaczynajac od fbw to stereotypowi ludzie z silowni [...]

WYNIK WIELKIEGO FINAŁU JEST JUŻ ZNANY !! TŁOKI 2 - 1 KUJAWIAK taki mecz zdarz sie rzadko, po prostu 2 najlepszych rywali jakich mialem mozliwosc poznac. Choc mpostora nie znam na zywo ale pokazał ze stac Go na wiele wygrywajac z "wielkim" Stanleyem. Pokoazał ze umie grac w 1 edycji gdy byl niepokonany GRATULACJE DLA OBU PANÓW !!

otóż to co mi podpisał to po prostu ktoś podpier.dolił mi na siłowni, czujecie bluesa, dostałem od Ronniego Colemana fotkę, przedstwiającą jego z medalem Mr.Olympia, podpisał mi się tam "To Rafal, train hard - Mr. "O" Ronnie Coleman", przyjechałem do Polski i pomyślałem, kuwa po co mi to zdjęcie w domu, dam trenerowi niech [...]

[...] w sumie ... taka ... zwykła w smaku na pistacje najbardziej się nastawiam mam nadzieje że mi bardziej podejdzie ;-) to nie że mi nie podeszła tylko jest taka zwyczajna po prostu ... nie ma nic co by mnie zaskoczyło w smaku białka pistacjowego ... może dlatego że ostatnio wypiłam go sporo z allnutrition i może mi się przepił ten smak .... [...]

thyro bierz rano i przed treniengiem w tr a w nietreningowe rano i po prostu po poludniu - bez żadnej filozofii Jeśli chodzi o ilość to sam musisz zobaczyć jak będzie. zacznij od 2x1 kaps i jedz w góre ja poczułem całkiem dobrze przy 3x3 kaps. np. nietren - rano o 8 i potem o 13-15 jakieś półgodziny przed posiłkiem co do nitro II no to 2x 15g [...]

Może po prostu zwiększ objętość ? Nie zmieniałbym planu, skoro reszta partii rośnie. W dniu siły zrób na łapy wyciskanie francuskie-najlepiej na skosie ujemnym plus uginanie sztangi prostej siłowo. W dniach hipertrofii zrób po dwa ćwiczenia w superserii. Np: A Uginanie na modlitewniku + Prostowanie z liną B Uginanie młotkowe + california press [...]

[...] lekki w plecach chwyci. Staram się rozluźnić i jechać dalej. Dżojsticka unikaj, ale jak poruszysz strzykawką odrobinę t się nic nie stanie, gorzej jakbyś ruszał po kilka cm to w jedną to w drugą stronę. Musisz po prostu pobić jakiś czas i tyle. Jednak przy iniekcji e2d szukałbym przynajmniej 4 miejsc do bicia. Wybrałbym uda i pośladki :-)

Nic takiego nie wyczuwam. Ostatnie pytanie co do odzywiania ktore czesto mi sie przytrafia a nie chce na to tylko zakladac tematu a dziale odzywiania. Ile kcal ujac w smazonym filecie z kurczaka na patelni bez oleju w papirusie po prostu ? A po co chcesz odejmować ? Nie musisz być aż tak skrupulatny. Kontroluj przede wszystkim wegle.